Tjena reddit, har lite sömn problem och har inte hittat något som fungerar. Mer specifikt att jag somnar men vaknar på natten och inte kan somna om igen. Har prövat en del natur medecin och något från läkaren men har inte fått något att fungera så jag vänder mig till reddit i hopp om att någon här har något extremt bra tips på vad som kan göras!!!
Det här inlägget arkiverades automatiskt av Leddit-botten. Vill du diskutera tråden? Registrera dig på feddit.nu!
The original was posted on /r/sweden by /u/Nodlas at 2023-08-01 10:34:57+00:00.
PowerfulQuail6221 at 2023-08-01 12:05:29+00:00 ID:
jubys6jJag tror att din cirkadiska rytm kan vara rubbad pga bristande exponering till dagsljus, dag och natt styr vår sömn och du behöver lika mycket mörker som du behöver dagsljus.
Sitter du mycket vid datan? Ta en promenad lite då och då.
Skiner solen? Ut på balkongen en timme, passa på och bryna överkroppen lite!
Har du mörkt på rummet på natten när du sover? (Man ska inte kunna se handen framför sig annars är det för ljust).
Dricker du kaffe efter kl.15?
Detta är så klart lite extrema åtgärder dom flesta klarar sig endå men har du lite problem (Det hade jag förut) så kan detta hjälpa.
Daglig träning hjälper också (Jogga, Gymma (inte varje dag) och promenader).